ale ja maszynka elektryczna przypuscmy bede golił klate i brzuch to one zaraz beda mi szybko odrastac...Tak bede przycinał chyba co tydzien, jaki jest w koncu najlepszy sposob na pozbycie sie kłaków ? laser u mnie odpada
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale jakies sa to chyba cos znaczy podsune tu moje wymniary z wczoraj i z 5 lutego: 05/02/2012 Waga: 79kg Wymiary – Pas/Talia: 84cm Biodra: 92cm Klatka: 98cm Biceps: [...]
dzieki, ale srednio do mnie jednak przemawia ten plan.. nie podciagne sie 3x12.. ma ktos inne propozycje ? dodam tylko ze ten plan ktory zamiescilem na pcozatku tematu wykonuje z duzym trudem , ale bezproblemowo a na brzuch mam dobry plan?
[...] w planie, nóg, barki-- chociaż nie wiem czy to właśnie nie to ćwiczenie z hantlami które podałeś, możesz wrzucić brzuch co drugi dzień treningu. Twój plan to taki mini FBW ale brakuje dużo partii dla tego polecam temat który jest wyżej i rozpisz jakiś plan sensowny z uwzględnieniem kolejności trenowanych partii( podane w temacie) który [...]
[...] dokladnie bo byla jakis czas temu i po kilku miesiecznej przerwie chce wlasnie nabrac masy miesniowej o ile pamietam stary plan byl podobny tez 3 razy w tygodniu ( poniedzialek,sroda,piatek) Pon Klata + Triceps + przedramie Sro Biceps + barki + brzuch Pia Plecy + barki + nogi cwiczen konkretnych nie pamietam , ale chcialbym zeby ten cykl [...]
[...] nie mam siły,a propo tłuszczu trochę głupio zrobiłem i wcześniej szamałem gainera bo myślałem że ciężko mi będzie nabrać masy, no niestety okazało się że masa idzie powoli ale idzie niestety dość sporo tłuszczu poszło w brzuch i teraz się zastanawiam czy dalej robić masę i nie zwracać uwagi na to bo w sumie zima idzie więc nie będzie tego widać [...]
[...] co 2 tygodnie). A więc moje pytanie to czy powinienem teraz zmienić trening na 2 skrócone zestawy czy pozostać przy tym? Moim jedynym problemem są te przysiady, które ciężko mi się wykonuje jeśli muszę wycisnąć te 15 powtórzeń. I ostatnia seria jest dla mnie ogromnym wysiłkiem nie tyle może dla nóg, ale organizmu :) Dzieki za pomoc i pozdrawiam
[...] kostki/krwiarki czy nawet pęknięcia. Wiem co mówię A najlepiej się nie bić, bo z właśnego doświadczenia wiem, że nigdy nie prowadzi to do rozwiązywania problemów. Nawet samoobrona czesto moze przynieśc odwrotny skutek. Wtedy zazwyczaj najpeiej *******lac no chyba że to jakaś walka w szkole, no ale wtedy najpeiej to skończyć ciosem w jaja
hehe tylk jak tak uderzy dziewczyna, to staje się to wtedy lekko niehumanitarne Raz się lałam poza ringiem... Jak wracałam z koncertu Dostałam piąchę w brzuch, ale zrewanżowałam się frontem + lewy, prawy prosty, i już dalej nie zaczepiał
[...] rezultatów. Co dziwne tłuszcz szybciej schodzi z talii niz z miejsca gdzie jest go najwiecej - okolic pepka. Co wskazuje na to, ze ten jest wyjatkowo "uparty". Straciłem jakieś 2 kilogramy na wadze, ale z tego jakieś 85% to tłuszcz. BF wg internetowych kalkulatorów spadł z 19,3% na 17,6%. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-03-14 07:49:38
[...] sam tluszcz. BF wg internetowych kalkulatorów spadł z 19,3% na 16%. Wykres: http://img706.imageshack.us/img706/9569/460h.jpg Jak widać spadek wymiarów przegiea m/w w sposob liniowy. Ma wrazenie, ze IF dziala lepiej na mnie niz LC, ale pewnie to tez przez to, ze podaz kaloryczna byla mniejsza. Zmieniony przez - wasdin w dniu 2013-04-05 10:58:55
[...] tracic techniki, poza tym odczuwam bol kregoslupa podczas biegania, tak mysle czy nie robic go zamiennie z wykrokami Bic w podparciu na początku dorzucałem sporo ciężaru, ale stwierdzilem, ze nie tedy droga Bic z supin jw brzuch przestalem robic sciaganie wyciagu gornego - zaczalem odczuwac bol kregoslupa, na rzecz wymachow, tutaj super [...]
[...] biednie. Żadna maszyna nigdy nie zastąpi przysiadu tylniego/przedniego/ze sztangielkami. A te dwugłowe, to ci ta intensywność chyba przetrenuje .... Nie żebym się śmiał, ale uda to 2 duże partie mięśniowe, a razem robisz na nie (nawet jeśli by dodać do nich jeszcze łydki) mniej ćwiczeń jak na bica i trica... ;] Zmieniony przez - Jodełko w [...]
Gainery nie pomoga same ale jako uzupelnienie diety sprawdzaja sie idealnie.Co do tego ze brzucha nie bedziesz nigdy miec to powiem tyle. Zdziwilbys sie. Zle ulozona dieta i masa pojdzie w brzuch niz tam gdzie isc powinna. Trening jakim powinienes sie zainteresowac to FBW 2-3 razy na tydzien no i dieta. Bez niej masy nabrac to niemalze syzyfowa [...]
Ja tam bym robil podciaganie bez progresji jako jedno z cwiczen konczacych (priorytet na biceps). Wtedy mozesz dac podchwyt wasko, bo tak chyba najlatwiej na poczatku. Nie bedzie progresji, trudno, ale i tak efekty beda lepsze, jak bys mial zrezygnowac z tego cwiczenia. Lydki, przedramiona i brzuch tez cwicze klasycznymi metodami, a efekty sa.
Sorry ze nie dawalem znaku zycia, poczekaj troszke, a na pewno Ci to wysle, musze zeskanowac, a ostatnio komputer mi sie (...) . Cierpliwosci, postaram sie jutro cos wykombinowac. Trening Sandowa jest naprawde dobry, jak na hantle moze byc dobrym programem cwiczen i punktem wyjscia do roznych wlasnych kombinacji. Do tego na brzuch polecam [...]
[...] RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC 2 SERIE 15 POWT. -PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 4 SERIE 12,10,8,6 POWT. -POMPKI W PODPORZE TYŁEM 3 SERIE 12,10,8,6 POWT. ale tutaj nie widze senu tego pierwszego cw ze niby autor ma tak silny tric ze potrzebuje wstepnego zmeczenia czy coś ? Brzuch: -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 SERIE 15 POWT. [...]
[...] wolisz) w oparciu klatki -One Arm Dumbbell Extensions - wyprosty ramienia ze sztangielka (tu nie sprecyzowane czy lezac, siedzac, stojac) -Front Plate Raises - wznosy taleza przodem (mozesz to robic siedzac lub stojac) - cw na przód barków -Glute Ham Raise - zobacz sobie w artykule o Przysiadzie Trójbojowym -Good Morning Squats - wykonujesz [...]
Depilacja pach u facetów - Co sądzicie?
